Время засыпания связано со здоровьем сердца
По данным исследования, опубликованного в European Heart Journal - Digital Health, журнале Европейского общества, засыпание с 22:00 до 23:00 связано с более низким риском развития сердечных заболеваний по сравнению с более ранним или более поздним отходом ко сну.
В исследовании приняли участие 88 026 человек из Биобанка Великобритании, набранных в период с 2006 по 2010 год. Средний возраст составлял 61 год (от 43 до 79 лет), 58% составляли женщины. Данные о начале сна и времени пробуждения были собраны в течение семи дней с использованием наручного акселерометра. Участники заполнили демографические оценки, оценки образа жизни, здоровья и физического состояния и анкеты. Затем при наблюдении регистрировались новые диагнозы сердечно-сосудистого заболевания, которое определялось как сердечный приступ, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт и транзиторная ишемическая атака.
В течение среднего периода наблюдения 5,7 года у 3172 участников (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания. Заболеваемость была самой высокой у тех, кто спал в полночь или позже, и самой низкой - у тех, кто засыпал с 22:00 до 22:59.
По сравнению с засыпанием с 22:00 до 22:59, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25% выше с началом сна в полночь или позже, на 12% выше риск с 23:00 до 23:59 и на 24% повышен риск при засыпании до 22:00. При дальнейшем анализе с разбивкой по полу связь с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний была сильнее у женщин, и только начало сна до 22:00 оставалось значимым для мужчин.
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211108193627.htm